YOGA für SCHWANGERE

Die Erfahrung aus meiner Arbeit mit schwangeren Frauen zeigt, wie wertvoll YOGA in dieser Zeit des Schwangergehens ist.
YOGA stärkt das Vertrauen in die Fähigkeiten des eigenen Körpers und bereitet mental und körperlich auf die Geburtsarbeit vor. Spezielle Yogaübungen für die Schwangerschaft kräftigen die besonders beanspruchte Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, unterstützen die aufrechte Haltung und fördern die Beweglichkeit im Becken.
Das Üben bereitet auf eine aufrechte, selbstbestimmte Geburt vor. Atem- und Entspannungsübungen für die Geburtsarbeit fließen in jede Stunde mit ein.

Wir üben die Geburtsatmung und erfahren das Tönen, welches dem Baby schon in der Schwangerschaft Halt und Geborgenheit schenkt. Elemente aus dem Bauchtanz bringen Freude und Spaß an der Bewegung. Jede Übungseinheit schließt mit einer Entspannungszeit für Mütter und Kind. Ich biete die Yogakurse in der Schwangerschaft seit 1998 an und bereichere Sie gerne mit meinem Erfahrungsschatz als Hebamme und Yogalehrerin.

Sie können diesen Kurs ab der 10. SSW bis zur Geburt belegen. Der Kurs ist für Mehrgebärende eine Alternative zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs.

Weitere Informationen, sowie Kurstermine und Anmeldung finden Sie hier.

YOGA für FRAUEN

HATHA Yoga ist die klassische Übungsform wie sie in Indien geübt wird.
Die Yogastellungen und Bewegungen schenken eine bessere Haltung und Beweglichkeit. Bewusste Atemübungen verhelfen dem Geist in die Ruhe und Konzentraion zu kommen.
Die Endentspannung rundet jede Yogastunde in Stille harmonisch ab.
Die Körperkunst des LUNA YOGA von Adelheid Ohlig arbeitet mit sanften Spürübungen, welche vorallen die Durchblutung im Becken anregen, die Hormonproduktion ins Gleichgewicht bringt und die innere Mitte kräftigt. LUNA YOGA schenkt Ausgeglichenheit und fördert die Kreativität. Die Integration der Beckenbodenmuskulatur verstärkt die Wirkung der Übungen und schenkt eine bewusste und aufrechte Haltung. Vitalität und Beweglichkeit für unsere Mitte, um Kraft und Ausdauer zu schöpfen.

Weitere Informationen, Kurstermine und Infos zur Anmeldung finden Sie hier.

LUNA YOGA® 

Die Einzelarbeit richtet sich an Frauen/ Paare mit (unerfülltem) Kinderwunsch.

Durch sanfte Spürübungen aus dem Luna-Yoga und spezielle Tanzübungen wird der Eisprung angeregt, die Empfängnisbereitschaft verstärkt und der Beckenboden gekräftigt. Die Spermienqualität und -quantiät wird verbessert.

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YOGA für MAMA & BABY

AB DEM 3. MONAT NACH DER GEBURT BIS ZUM KRABBELALTER

Ich biete ein spezielles Übungsprogramm für Frauen, um die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen, sowie in die aufrechte Haltung und wieder in die eigene Kraft zu kommen. Die durch das Stillen und Tragen beanspruchte Muskulatur wird durch Dehnung und Bewegung wieder gestärkt und entspannt.

Mit den Babies üben wir die ersten Yogaübungen. Sie schenken Freude an der Bewegung, fördern die Motorik und Beweglichkeit der Gelenke.

Jede Yogastunde schließt mit einer Entspannungsphase. So haben Sie ein schönes Übungsprogramm für die gemeinsame tägliche Yogapraxis zuhause.

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